환절기 감기예방법

 
환절기는 아침 저녁으로 10도 이상 일교차를 보여 몸에 저항력이 약해지고 감기에 걸리기 쉽다.

일교차가 심해지면서 신체가 원래의 상태로 복귀하는데 적지 않은 시간이 걸리기 때문에 이에 적응하지 못하고 저항 능력이 떨어져 감기에 노출된다.
 
환절기 질환을 예방하기 위해서는 외출 시 긴소매 옷을 휴대해 체온관리에 각별히 신경을 써야하며, 충분한 휴식과 함께 고른 영양섭취와 규칙적인 운동을 실시하는 것이 좋다.
 
알레르기성 비염이나 천식이 있는 사람들은 하루에 한번 집안을 환기시켜주고 주위를 청결히 하는 것이 좋으며, 미리 병원에 가서 검진을 받아 보는 것도 도움이 된다.
 
면역력이 약한 노약자나 어린이의 경우 10월 초부터 11월 중순 사이에 독감예방 접종을 받으면 독감을 예방할 수 있다.
 
다름은 감기 예방을 위한 8가지 수칙이다.
 
∇외출 시 손과 발을 자주 씻기
∇적당한 휴식을 취하기
∇충분히 물을 마시고 골고루 영양 섭취 하기 
∇겉옷을 준비해 체온관리 하기
∇하루 8시간 정도 충분한 수면을 취하기
∇규칙적인 운동 하기
∇집안의 청결상태를 유지하고 자주 환기를 시키기
∇음주와 흡연 삼가하기